【炭水化物】日本の主食で高い数値はどれ？

体型維持をするぞ！

どーも！カツさん(@katsukamimura)です。

ここのところ、

【ダイエット】をしています。

いや、ダイエット？

そこまで極度に、

「１０キロ落とす」とか

「中年メタボ太りから抜け出す」とか

じゃないんです。。

【制限】の方があってるかも。

私自身、ベスト体重が自分の中であります。

（それぞれありますよね？）

 

？？なぜ、ダイエットをするのか？？

それは、

【冬の期間、走らない・ぬくぬくが大好き】

なんです。。。大体５キロ前後太ります。

春が訪れ、

雪がなくなると、、、

この５キロを落とす為、

動き出すことになります。笑

普段食べるものについて思ったこと

そこで思ったのですが、

『日本人のが良く食べる主食

＝炭水化物。どれがカロリー高いのか？』

とふと思いました。

これが分かれば、お腹をコントロールし

一番最適な炭水化物摂取ができる！

ということで、早速ですが今回は

①お米、②ラーメン、③うどん、

④そば、⑤パスタ麺

を調べてみました！！（少しでもお腹をみたせる様に）

日本の主食における【炭水化物成分】を調べてみた

①お米100gあたり

約37g　220kcal

一般的な精米の茶碗一杯が150gです。

②ラーメン(しょうゆラーメン）100g

約29g あくまで中華麺のみ　280kcal

ちなみにインスタント麺は

約65g。。。（３倍w）カロリーは450kcal

③うどん  100g

約21g  (ゆでめん) 270kcal

④そば　100g

約26g　以外とそばにびっくり  270kcal

⑤パスタ　100g

約28g　以外とカロリーは低い！  150kcal

一番太りにくい炭水化物は…

数字上だと

【うどん】

となりました！

「いやいや、そもそも

炭水化物取っちゃだめでしょw」

とか

「カロリー度外視じゃん」

という意見もあるかもですが、

今回は【炭水化物】での話です。

やっぱり主食食べないと力が出ないですよね？

身体が資本なので、

健康かつ安全なダイエットは

炭水化物も０では✕だと思います。

しっかりと食べること。

これもダイエットにつながるはずです！

さて、今日も健康に行きましょー！

（このブログは自分への戒めの投稿でした。

冬の自分がこのブログを見ますように。。。）

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